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成功的职场孕妈应注意坐姿

2016-3-9 编辑:admin 来源:澳门投注网 阅读次数:
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  准妈妈的脊柱弯曲程度会随着时间发生变化,以便给胎儿更多的空间并帮助准妈妈的身体找到新的平衡。在此期间,准妈妈的腹部肌肉会日渐松弛,以容纳日益膨胀的子宫,但背部肌肉却承担了更大的压力。因此,准妈妈常会感到腰背酸痛,尤其是在长时间坐着工作的时候。那么,调整一下姿势是非常必要的。

  给准妈妈的建议

  1、不时变换姿势:可以把双腿放在一个小板凳上,加速血液流动;至少每个小时要站起来活动一次,可以踮脚站一会儿或走几步,帮助血液循环。

  2、腰背要贴近椅背:这种姿势可以让背部挺直,让椅背承受身体的重量,减轻腰背肌肉的负担。

  温馨小贴士:缓解腰背酸痛,准妈妈可以尝试一些简单的孕期运动

  1、双脚平放在地面上坐好,双手自然下垂,身体慢慢向右侧倾斜,身体回正;然后向左倾斜,回正。重复做20次。

  2、坐好后身体向左微转,用右手尝试触摸椅背左侧边缘,几秒种后身体回正;然后向右做同样动作。左右各重复10次。

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