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职场孕妈妈要注意饮食

2016-3-9 编辑:admin 来源:澳门投注网 阅读次数:
  澳门网上搏彩平台:午餐时间到了,职场准妈妈通常有两种选择:吃从家中带来的饭菜,或是在附近的餐厅或咖啡吧中就餐。然而不管在哪里吃,营养全面均衡是必须保证的。  另外,要避免食用过于油腻或含有大量香肠肉类的三明治。因为它们会让准妈妈很快填饱肚子,但并没有提供充足、平衡的营养。不要食...

午餐时间到了,职场准妈妈通常有两种选择:吃从家中带来的饭菜,或是在附近的餐厅或咖啡吧中就餐。然而不管在哪里吃,营养全面均衡是必须保证的。

  另外,要避免食用过于油腻或含有大量香肠肉类的三明治。因为它们会让准妈妈很快填饱肚子,但并没有提供充足、平衡的营养。不要食用不熟的香肠和肉类及未经仔细清洗的蔬菜。否则,很容易感染上寄生虫病。在怀孕期间感染上弓形虫病,会给准妈妈和胎儿的健康都造成极大危险。

  给准妈妈的建议

  1、如果吃自带午餐:建议准妈妈多选择蔬菜和高蛋白的食物。比如奶酪、火腿、金枪鱼或鲐鱼,并配以各种新鲜蔬菜。

  2、如果去餐厅吃午餐:可以点一盘意大利面和一盘蔬菜。如果是在咖啡馆里,不妨选择一个三明治。含有奶酪和蔬菜的三明治可以保证准妈妈膳食平衡。

  温馨小贴士:多喝水!

  在选择饮料的时候也得多加注意。妊娠末期准妈妈的身体对水分的需求会日益增大:每日需要比平时多摄入1500~2000毫升的水分。水分不仅可以通过喝水或其他饮料来摄入,很多食物也是富含水分的,比如新鲜的蔬菜和水果。不过无论如何,准妈妈都应该多喝水,并采取少量多次饮用的办法。

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